gainer 2

jednak to nie białko a gainer ;( źle spojrzałem a już poprawić nie mogłem bo miałem bana na sfd za reklame sklepu. Odżywki firmy ActivLab.

[...] 5-6 razy na dzien, brak cukrow prostych, nabial, miecho ryz/kasza + pieczywo pelnoziarniste, duzo warzyw Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer po treningu, witaminy mineraly TRENING: Wtorek: klatka: skos hantlami 5 serii 12-8 powtorzen progresja (rozgrzewka 2 serie mniejszym ciezarem) suwnica plasko 4 serie [...]

[...] I TU WLASNIE JEST PROBLEM GODZ 18,00-19,00 ryz+kurczak 38/2/78 Na 2 gpodzinki przed treningiem zjedz ryż z piersią, natomiast 30 minut przed treningiem wypij porcję gainera 20,00-bezsposrednio po treningu gainer(tak jak wyzej) Ok 21,00 tunczyk 30/0/0 (nie wiem co do tego z węglami) Możesz dodać np.makaron + tłuszcze i obowiązkowo [...]

[...] POLTLUSTY LUB EW.CHUDY B - 160 MAX 2,2GR NA KG MASY CIALA. T - 67,7 WW - 318,7 RESZTA CHYBA OK. chyba za duzo bialka i tluszczy wyszlo ?:/ a do WW jak cos moge dodac gainera? KTOS poprawi diete? TLUSZCU JEST OK. ZA WW MOZESZ DODAC WIEKSZA ILSOC TLUSZCY, ALBO DODAJ DO SNIADANIA WIECEJ OWSIANYCH, POTEM WIECEJ MAKARONU U BEDZIE OK JAK CHCESZ [...]

[...] z oliwek 10 g BILANS: B=63 T=20 W=108 W. Ener=874Kcal 16.30 30 min przed treningiem Bcca System 17.00 Trening 45min silowy 15min aeroby Bezposrednio po treningu: Hard mass (gainer Trec) porcja 34B, 3T, 32W - 290Kcal Aminokwasy (aminomax 6800) 8gB HMB BILANS: B=42 T=3 W=32 W. Ener=322Kcal Godzine po treningu: Ziemniaki 100g Mięso z piersi [...]

[...] Oliwa z oliwek 10 g B=61 T=23 W=146 W. Ener=1031Kcal 16.30 30 min przed treningiem Bcca System 17.00 Trening 45min silowy 15min aeroby Bezposrednio po treningu: Hard mass (gainer Trec) porcja 34B, 3T, 32W - 290Kcal Aminokwasy (aminomax 6800) 8gB HMB BILANS: B=42 T=3 W=32 W. Ener=322Kcal Godzine po treningu: Ziemniaki 100g Mięso z piersi [...]

1. Brak diety i maly staz 2. Nie ma przeciwskazan, abys stosowal bialko, ale jesli to gainer to narazie odstaw, bo Twoim priorytetem jest redukcja ? 3. 30 min po silowni i po ok 30-40 min w 3 dni bez silowni. Marsze/rowerek, a z czasem trucht. powodzenia,

Dietke to ja nie utrzymam tka za bardzo, jem to co mama da:D:P aa tego gainer/bialko. Trening: Pn. Wt. Śr. Czw. Pt. Sb. Nd. A B wolne A B wolne wolne TRENING „A” Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej leżąc (kąt nachylenia ławki ok. 40°) [...]

[...] 2 min odpoczynku i od nowa i tak 4 obwodu i powiem tak tak jak by troszkę moja siła i wytrzymałości sie poprawiał .Co do diety jakoś szczególnie nie przywiązuję do niej diety uzupełnia ja tylko jakimi suplementami tylu gainer czy białko. CO do regeneracji to tak co 2 miesiąc daje sobie troszkę luzu jeżeli chodzi o ćwiczenia z dużymi ciężarami

1.Co lepiej kupic Gainera i do tego bialeczko czy Carbo i do tego bialeczko? ZALEŻY OD TEGO, JAK Z DEITĄ I PRZEMIANĄ MATERII (ASZ SKŁONNOŚCI DO ODKŁADANIA TŁUSZCZYKU?) 2.Carbo po treningu a po 30 min mozna zjesc normalny posilek potreningowy? TAK 3.Carbo to weglowodany TAK czy jest tez tam jakes bialko NIE i jak postapic w przypadku nie zjedzenia [...]

Jestem w grupie II chce zakupic cos na 2 cykl masy mam do syspozycji jakies 130 zl poradzi ktos jakies suple ?(Kreatyna i gainer to byl by dobry duet jak dla mnie ?) Dzis wiekszy niz wczoraj, jutro wiekszy niz dzis.

1. Grupa II cyklicznie 2. To mnie oświeć, jak można jeszcze zrozumieć zapis w tabelkach: gainer po treningu 1-1,5 g/kg serwatka izolat 30 min. po treningu 0,3-0,5 g/kg MOCY przybywaj!

[...] dla innych jest takie rowniez. Po to tabelka, by z niej skorzystac. Jestem pewien, ze wiele osob tak bierze, bo sobie tego nie policzylo. Na pewno sa tacy, co biora 1,5g/kg gainera i pozniej 0,5g/kg wheya. Ale nie klocmy ie - nie chcesz mi przyznac racji to nie. Celem moich treningow jest zdobycie masy miesniowej (grupa II cyklicznie, cykl II). [...]

Demon3 OSOBIŚCIE POLECAM MIĘDZY I A II ŚNIADANIEM PORANNNA DAWKA KREATYNY A L-G PO TRENINGU I RANO NA CZCZO --------------------------- xywka BCAA NA NOC TO ŚREDNI POMYSŁ, GDYŻ SUPLEMENTACJA NIMI WYWOŁUJE (POWINNA) CZASOWY STAN WYŻSZEGO STĘŻENIA TYCH AMINOKWASÓW, A NA NOC POTRZEBA COŚ DŁUZEJ DZIŁAJĄCEGO-SPRÓBUJ ODŻYWKE PROTEINOWĄ [...]

Gainer po treningu i ewnetualnie RAZ jako zastęstwo posiłku. Czyli razem max 2 średnie porcje. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] 3 razy w tygodnui ,więc to tak upakował. kolejność ćwiczeń gdzienigdnie moze być nie ta, bo z pamięci przepisałem (ilość powtórzeń też) - także stąd prośba o korektę. a i zalecał kupno gainera i trzymania dotychczasowej diety(gainer dodatkowo) w sumie to może mieć sens bo i cięższy trening Zmieniony przez - T0mAsh1 w dniu 2009-08-03 14:18:45

teraz dobrze Ostrowia WPC 7 Protein 80 - HiTec Nutrition 4 Carb BIOGENIX 2 Whey Mass Gain HI-TEC 2 Whey Protein 80 VITALMAX 1 Whey Protein 70 VITALMAX 1 Protein 80% OXYGEN 1 GAINER 737 Megabol 1 Natural Whey Pro MEGABOL 1

[...] zjeść potreningowy i przynajmniej z 1-1,5h(lub później) po nim zjeść twaróg z oliwą. Po treningowy niech będzie ryż/makaron + chude mięso/chuda ryba mutant mass jak i każdy gainer to jakby ryż z kawałkiem mięsa w proszku. Bierze się według braków w diecie! I ze względu na wysoki ig wielu ludzi bierze go po treningu. Więc jeśli jesz wszystko [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mandel PŁEĆ: M WIEK: 17 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ? OBWÓD BICEPSU: 45 OBWÓD ŁYDKI: 46-7 OBWÓD UDA: 73 OBWÓD BIODER:? OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 95-100 OBWÓD KLATKI [...]

1: 25mg dziennie 2: 70mg sylimarolu na kazda tablete mety - brac razem 3: lepiej gainer do krety 4: 20 tabli clomidu - 2 opak. 5: wszystko ok